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入秋了，天渐渐凉了，每当夜幕降临的睡前，家中的长辈总会细心地准备一盆热气腾腾的泡脚水。
中医认为，脚，行气血、联脏腑、通内外。脚上布满了很多穴位和神经末梢，人的脚就像树的根，根枯树竭，脚衰人老。
脚也被很多中医认为是人的“第二大脑”。三条阴经都在此汇集：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经，简单的泡个脚可以促进人体三大经络的通畅。
泡脚的好处
促进血液循环，养阳气
阳气不足的人通常有手脚冰凉、怕冷怕风的表现。用热水泡脚，可以使足底的血管扩张，从而促进脚部的血液循环。
如果可以坚持长期泡脚，就能改善自身的血液循环，血液循环好了，手脚冰凉的毛病就会改善很多。
改善脾胃虚弱，祛湿气
民间有一种说法，叫做十人九脾虚，也就是说脾胃虚弱在人群中十分常见。脾脏管理人体津液运化的器官，脾虚就会导致人体湿气重，出现食欲不振、精神疲惫等症状。
经常泡脚，血液循环加快，不仅能排出体内毒素，还会促进气血生化，对脾胃虚弱有一定的改善作用。
改善睡眠
现代生活压力过大，很多人都或多或少有睡眠问题，我们可以顺利获得泡脚来改善。
睡前泡脚，会使身心放松、精神舒展，而且在泡脚的过程中，脚部神经受到刺激，会对大脑皮层有抑制作用，大脑得到放松，睡眠质量自然会提高。
泡脚的讲究
此外，泡脚的水也大有讲究，很多人喜欢在泡脚水里加点料，以达到养生加倍的效果。
但是泡脚在中医里看作是药浴，和吃药异曲同工，这料也不能随便加。要根据自身的情况来选择。
阳气不足+姜片
阳气不足、怕冷的人群可以在泡脚水中加入几个姜片，能起到温热散寒的作用。
痛经人群+红花
经常痛经的女性，可以在泡脚水中加入适量的红花，有化淤通堵之效，能减轻疼痛感。
痰湿、肥胖人群+艾草
泡脚水中加入适量艾草，可退肿生肌，去除湿气。艾草具有祛湿作用，可帮助排出体内湿气，缓解因湿气重引起的肢体乏力、关节疼痛、皮肤湿疹、瘙痒等问题，对脚气、脚癣等脚部皮肤病也有一定的辅助治疗作用。泡脚的时候加艾草还可以活血通络、改善睡眠哦！
易上火人群+盐
在《本草纲目》中有所记载，盐可解毒，凉血润燥。而且盐是咸味的，在中医理论中，咸入肾经，可灭虚火。因此，易上火的人可以在泡脚水中加入一勺盐。
泡脚的好处虽多，但也不能贪久和水温过高哦！如果不加注意，很可能起到头晕和烫伤的反作用呦！
