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国庆中秋双节同庆，家庭聚会、亲朋婚宴比较集中，可以说是聚餐宴席不断。面对丰盛的食物，高尿酸患者陷入了两难，想过嘴瘾吧又怕尿酸升高，坚持低嘌呤饮食吧又实在眼馋。
其实并不是没有折中的办法，食物中真正能对血尿酸水平影响很大、需要忌口的就那几类，其他的是可以少量食用的。
高尿酸者假期少碰3种“痛风水”
对血尿酸水平影响最大的，不是海鲜和动物内脏，反而是这3种不起眼的“痛风水”。
01、酒水
酒精（乙醇）在体内代谢时会加速嘌呤分解，促进尿酸生成，而且酒精代谢产生的乳酸顺利获得肾脏排泄时会与尿酸竞争排泄通道。也就是说，喝酒既会促进尿酸生成，又会抑制尿酸排泄。此外，长期饮酒容易损害肾脏功能，降低肾脏对尿酸的排泄能力。
02、软饮料
软饮料像果汁、奶茶、碳酸饮料等都含有大量的果糖，而果糖在体内代谢可以直接促进尿酸生成，过量果糖摄入还会干扰肾脏对尿酸的排泄功能。
鲜榨果汁也不建议饮用，因为果汁相比于直接吃水果而言，浓缩了果糖，舍弃了膳食纤维和水果中的胶质，饮用后果糖的代谢吸收速度加快，对血尿酸水平的影响也就加大。
03、浓汤
各类浓汤如海鲜汤、肉汤等在长时间烹煮的过程中嘌呤会更多地溶解在汤里，这些嘌呤进入人体后更容易被吸收，会迅速被分解为尿酸，导致血尿酸水平升高。
低嘌呤饮食不再是唯一原则
传统观念认为，确诊高尿酸就必须严格低嘌呤饮食，但最新的医学观点更认可均衡饮食。
因为人体80%的嘌呤是由身体代谢产生，只有20%来自食物，这意味着单纯饮食控制效果有限。而且，高尿酸患者多是嘌呤代谢紊乱，身体内生产的尿酸高，排出的尿酸少导致的，饮食并不是根本原因。
那高尿酸患者就可以随意吃喝了吗？不是的。高尿酸患者的饮食应该以均衡饮食为主，中低嘌呤的海鲜等食物建议每次食用量控制在100g以内，每周不超过2次。
当然，不是所有高嘌呤食物都“罪大恶极”。最新研究发现，植物性高嘌呤食物（如豆制品、蘑菇）与痛风风险增加无显著相关性，不必过度限制。
大餐密集如何控制尿酸
除了规范治疗外，大餐密集如何控制尿酸呢？这里给出一些生活方面的建议。
①每日饮水量2000ml以上，可促进尿酸排出。
②新鲜蔬菜和水果可促进尿酸排出，建议每日摄入量不少于500g。大餐时搭配蔬果，可缓解嘌呤代谢压力。
③尽量选择清蒸、水煮等方式烹饪的菜肴，避免油炸、油煎、火锅等烹饪方式。
④适度运动，持续减重，对控制血尿酸水平也很有帮助。
