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现在，我国高血压患者超过3亿人，患病人数居慢性病之首。高血压早期往往没有明显症状，但它悄无声息地损害着心脏、脑、肾脏等器官，并可能引发严重的健康问题。
秋季早晚温差大，血压易波动
不像夏天容易感到口渴，秋天人们对水分的需求感下降，若水分摄入不足，血容量减少，可引起血压降低。
气温转凉，人体为了减少热量散失，体表的血管会收缩，这会导致血管的阻力增加，导致血压不稳定。
部分研究认为，日照时间的缩短可能会影响人体内一些调节血压的激素（如肾素-血管紧张素-醛固酮系统）的平衡，从而影响血压。
秋季早晚温差大，容易导致血管反复扩张和收缩，增加血压的不稳定性。
高血压患者的饮食，有个“五色谱”
高血压的发病与脏腑功能失调、气血阴阳失衡密切相关。中医认为，五色入五脏，用对五色食材，可以辅助稳血压。
红色系食物：山楂、红小豆、番茄等
作用：红色入心经，可通血脉，养心神。夏气通心，高血压患者在夏季需注意养心防暑稳血压。
黑色系食物：黑木耳、乌梅、黑豆等
作用：黑色入肾经，有滋肾固本的作用。补肾阴可制肝阳，有助于血压稳定。
黄色系食物：玉米须、黄豆、南瓜等
作用：黄色食物多有健脾和胃的功效，脾功能强健会减少体内湿气的积聚，缓解湿热内蕴引起的血压升高问题。
绿色系食物：芹菜、苦瓜、荷叶等
作用：绿色入肝经，有平肝潜阳的作用，可改善肝阳上亢型高血压。
白色系食物：银耳、百合、莲子等
作用：白色入肺经，可润肺降浊，促进气机和血液运行通畅，起到辅助调节血压的作用。
五色巧搭配，这些稳压食疗方用起来！
1、双耳听芹（琴）
做法：黑木耳、银耳焯水大约15秒，芹菜去筋。锅中加入少许油，放入食材共同翻炒，最后放百合，加盐调味，出锅前勾薄芡。
作用：有平肝清热、养阴润肺的功效。
适宜人群：适用于肝阳上亢的高血压患者，表现为脾气急躁、失眠、口干口苦等。
2、凉瓜黄豆玉米须饮
做法：凉瓜100克、黄豆50克、玉米须30克、生姜3片，加水约1200毫升，大火烧开后，用文火煲50分钟左右即可。
作用：有降心火、降压降脂、健脾祛湿等功效。
适宜人群：适合有实火、湿气重的患者，可表现为烦躁、口舌生疮、目赤肿痛等。
注意：此代茶饮比较寒凉，一般适用于夏季，不适合冬季饮用。平时大便稀溏、手脚冰凉的人群也不宜饮用。
3、乌梅山楂肉桂饮
做法：乌梅15克、山楂15克、肉桂2克，冰糖少许（糖尿病患者可改为罗汉果5克），煮水代茶饮。
作用：有活血散瘀、敛肺生津、温通经脉等功效。
适宜人群：适用于有虚火、肾气不足的高血压人群，可表现为头晕、夜尿多、手脚偏凉、腰膝酸软、倦怠乏力等。
小贴士：使用食疗方时需注意，由于个人体质不同，需辨证施治。另外，秋季血压波动大，高血压患者需按医嘱调整药量，不要轻易自行停用降压药。
