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熬过寒冬，好不容易迎来春日暖阳，不少人迫不及待脱下厚外套、换上轻薄衣物，享受暖意融融的春光。可往往就在这时，一场突如其来的降温悄然而至——白天还暖意融融，夜晚就寒风刺骨，这就是我们常说的“倒春寒”。
很多人觉得“春捂秋冻”没必要，不以为然，却不知这种忽冷忽热的天气，正是健康的“隐形杀手”，轻则感冒发烧，重则诱发多种慢性病！
什么是倒春寒？
倒春寒，简单来说，就是春季（通常是3-4月）气温回升后，突然出现持续3天以上、日平均气温下降10℃以上，且最低气温低于5℃的强冷空气天气。它的“伤人”之处，不在于“冷”，而在于“骤变”——身体刚适应了温暖的环境，毛孔张开、血液循环加快，突然遭遇冷空气袭击，身体来不及调整，就容易出现各种健康问题。
倒春寒最易引发这些健康问题
1.呼吸道疾病
这是最常见的危害，冷空气刺激呼吸道黏膜，会导致黏膜充血、分泌物增多，诱发感冒、支气管炎、哮喘等，尤其是老人和孩子，容易出现咳嗽、咳痰、胸闷等症状，严重时可能加重病情。
2.心脑血管疾病
忽冷忽热会导致血管收缩、血压波动，对于高血压、冠心病、脑梗等患者来说，血管突然收缩可能诱发心绞痛、心肌梗死、脑梗死等急性事件，风险极高。
3.关节疼痛
冷空气会刺激关节周围的肌肉和血管收缩，影响血液循环，对于有关节炎、风湿的人来说，容易出现关节酸痛、僵硬，甚至加重炎症。
4.肠胃不适
低温会刺激胃肠道平滑肌收缩，影响消化功能，容易出现腹痛、腹泻、反酸、呕吐等症状，本身有胃炎、肠炎的人，不适感会更明显。
这4类人是倒春寒的“高危人群”
1.老年人
老年人新陈代谢减慢，免疫力下降，血管弹性变差，对气温变化的适应能力弱，是倒春寒引发心脑血管疾病、呼吸道疾病的主要人群。
2.儿童
儿童免疫系统尚未发育完善，体温调节能力差，容易受凉感冒，且一旦感冒，容易引发肺炎、支气管炎等并发症。
3.慢性病患者
高血压、冠心病、哮喘、关节炎、肠胃疾病等慢性病患者，身体本身就比较虚弱，气温骤变会刺激病情加重，诱发急性发作。
4.产后女性、体质虚寒者
这类人群本身气血不足、体质较弱，冷空气刺激会进一步损耗阳气，容易出现畏寒、乏力、感冒、关节不适等问题。
这3点一定要实行
1.春捂有度，循序渐进
重点捂好“三大部位”——颈部、腰部、脚部，这三个部位受凉最容易引发疾病；衣物增减要循序渐进，不要一下子脱太多，早晚温差大时，及时添加外套，中午回暖后再适当减少。
2.合理饮食，增强免疫力
多吃温热性食物，如生姜、红枣、桂圆、羊肉等，帮助驱散寒气；多吃富含维生素、蛋白质的食物，如蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等，补充营养，增强抵抗力；少吃生冷、辛辣、油腻食物，避免刺激肠胃。
3.适度运动，激活身体机能
天气晴朗、气温适宜时，进行适度的户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，促进血液循环，增强身体对气温变化的适应能力；但要避免在寒风中剧烈运动，运动后及时擦干汗水、添加衣物，防止受凉。
