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肠易激综合征（Irritable Bowel Syndrome，IBS）是一种常见的功能性肠病，以腹痛、腹胀、排便习惯改变和大便性状异常为主要表现，虽不会危及生命，但严重影响患者生活质量。
症状表现 1、腹痛：最常见症状，多伴有排便异常，排便后缓解。疼痛部位以下腹和左下腹多见，性质多样，程度各异，精神压力可能加重。 2、排便异常： ●腹泻型：粪便量少（常小于200g/日），禁食72小时后腹泻消失，夜间不出现。约1/4患者因进食诱发腹泻，有腹泻和便秘交替现象，每天大便次数增多，以稀水样便为主。 ●便秘型：排便困难，大便干结，量较少。 ●混合型：腹泻和便秘交替出现，伴有排便不尽感。 2、肠外症状：如上消化道症状（烧心、早饱、恶心、呕吐等）和其他系统症状（疲乏、背痛、心悸、呼吸不畅感、尿频、尿急、性功能障碍等）。 1、胃肠道动力异常：肠道蠕动过快或过慢，导致排便习惯改变。 2、内脏高敏感性：肠道对刺激反应过度，如对食物、气体等敏感。 3、肠道感染：约1/4的IBS患者症状起自于胃肠炎、痢疾或其他直接影响胃肠功能的感染性疾病。 4、肠道菌群失调：肠道菌群失衡可能引发或加重症状。 5、精神心理因素：焦虑、抑郁等情绪问题可能加重肠道症状。 调节方法 1、饮食调理： ●避免刺激性食物：辛辣、油腻、生冷食物，以及含咖啡因和酒精的饮品。 ●增加膳食纤维：适量摄入蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，缓解便秘。 ●少食多餐：减轻肠道消化压力，维持肠道功能稳定。 2、舒缓情绪： ●冥想放松：每天花15—20分钟进行冥想，专注于呼吸，排除杂念。 ●深呼吸练习：深吸气5—7秒，缓慢呼气7—9秒，重复多次。 ●培养兴趣爱好：如绘画、书法等，转移注意力，改善情绪状态。 3、规律作息： ●固定睡眠时间：每天尽量保证7—8小时的充足睡眠，避免熬夜。 ●保持生物钟稳定：有助于肠道功能的正常运行。 4、适度运动： ●散步：每周3—5次，每次30分钟左右，速度根据自身情况调整。 ●瑜伽：帮助放松身心，调节身体柔韧性和平衡能力，促进肠道血液循环。 5、补充益生菌： ●食用益生菌食物：如酸奶、泡菜等。 ●补充益生菌制剂：在医生指导下选择合适的益生菌产品，调节肠道菌群平衡。 注意事项 ●个体差异：每个人的肠道菌群和症状表现不同，调节方法需根据个人情况调整。 ●长期管理：肠易激综合征是一种慢性疾病，需长期关注和管理。 ●专业指导：症状严重或持续不缓解时，应及时就医，遵医嘱进行治疗。
发病原因
