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“吃饱了，好困啊！”
很多人都有这样的体验，一顿美食刚入肚，就开始哈欠连天，困意挡也挡不住，妥妥的“饭困”。为什么吃饱后，特别是午饭后会犯困呢？
午饭后犯困的原因
对多数人来说吃饱犯困是正常的生理现象。
人一旦吃饱，体内就会分泌胆囊收缩素，这种激素会影响大脑负责睡觉的部门，所以有了它想不犯困都难。
其次，午饭时胃肠开始消化食物，血液会集中供应胃肠以吸收营养物质，脑供血就会随之减少，便会犯困。特别是当午饭摄入的碳水化合物过多时，体内的血糖迅速上升后下降，人就会感到没有力气，昏昏欲睡。
午饭后犯困怎么缓解？
要想下午不犯困，午饭得有讲究。
第一时间，减慢身体对碳水化合物的吸收。多吃含有蛋白质的食物，如鱼、蛋、豆制品等，少吃碳水化合物，如米饭等主食。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，对大脑清醒程度以及保持敏锐的思维起决定性作用。
午饭后不要立即入睡，进行简单的散步等来促使脾胃的阳气加速消化食物，同时动员身体存储气血而满足人体的需求，解除困乏。
午睡时间不宜过长。午时是人体阳气最盛的时候，称为“合阳”，此时阴气初生，所以饭后可以小寐或入静，30分钟即可，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力，同时还能增强机体抵抗力。
饱后犯困还可能是身体在预警
可是如果调整后还是犯困，那就可能是你的身体在预警！
除了生理性的反应会导致午饭后犯困，一些疾病也会导致饱后犯困的现象。
01、餐后低血压
老人、高血压患者、糖尿病患者等，最容易出现餐后低血压，表现为饭后乏力、犯困、眼前发黑、头晕等。餐后低血压如果不及时治疗，会增加心绞痛、脑缺血、认知损害及死亡发生风险。
02、糖尿病
糖尿病人的胰岛素分泌不足，容易导致吃完饭后血糖“失控”，比常人更容易犯困、想睡觉。
03、甲减
甲状腺功能减退（简称“甲减”），容易出现记忆力差、反应迟钝、爱犯困的症状。
04、心脏病变
不仅是饭后困，整天都没精打采、哈欠连天的，可能是心脏出问题了。吃饭时，血液集中分布到胃肠道内，以促进食物消化，此时供应心脏的血液就会减少，从而引起心慌、胸闷、乏力、困倦等症状。
一旦饭后经常犯困，就要及时调整用餐习惯，如果仍然犯困，还出现头晕、乏力、困倦、晕厥、胸闷等不适，就要及时就医，避免更严重的后果。
