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我们寿命的长短，和两个器官的健康程度息息相关！
更为神奇的是，这两个器官竟可以“隔空对话”！它们命运相连，生死相依！
简单来说，一个出问题，另一个也会遭殃！
我们体内这两个命运相连的器官是否健康？我们又该如何避免它们出问题呢？小凤Emma查阅大量资料后发现，有一个非常简单的测试，只需要2根手指就能测出这两个器官是否健康，你是否长寿！
2根手指，测出两大器官损伤风险！
在揭晓到底是哪两个器官之前，大家可以跟着小凤Emma做一个小测试。
我们可以把双手食指的指甲盖贴在一起，轻轻用力贴紧指根：
✅正常：两个食指的指甲中间会出现一个菱形的小缝隙。
✅不正常：这个菱形的缝隙会消失，整个指甲都几乎贴在一起了。
你的测试结果如何呢？如果是不正常的情况，就要当心了，你的心脏和肺部，可能受损了，你的寿命也会受到影响！
因为你手指的这种表现，预示着可能存在杵状指的情况，杵状指，就是心肺一起向你发出的求救信号。
肯定会有人说，杵状指是手指的表现，离心肺那么远，为啥能跟心肺健康相关呢？
主要原因就是，不管是心脏还是肺部出问题，第一个影响的就是我们的血氧水平。
如果长期处于慢性缺氧状态，身体一看指尖总缺氧，就会想补救，也就是让指尖的小血管不断扩张，还会让血管周围长出更多新的小血管，想多送点血过来补氧气。
但这么一来，指尖的血液越积越多，组织也会跟着慢慢变肿、变厚，就像水管堵了，管口会慢慢鼓起来一样。指尖的组织变厚后，甲床也会被撑得往下弯，指甲就会跟着变弯、变厚，整个指尖看起来又粗又圆，杵状指就形成了。
而心肺，可以说是全身器官中，和我们寿命最相关的两个器官了。
1、心血管疾病，让你减寿10年！
2025年3月的研究提示，不管是男性还是女性，在50岁之后，有心血管疾病的人比没有心血管疾病的人，预期寿命少10年。
2、肺病，让你减寿6-8年！
就拿肺病中比较常见的慢性阻塞性肺病来说，2020年的研究指出，相对于没有慢性阻塞性肺病的人来说，不管是中度还是重度的患者，预期寿命都有下降。
具体来说，相比于健康人：
✅中度慢性阻塞性肺病的人，预期寿命降低6.2年
✅重度慢性阻塞性肺病的人，预期寿命降低8.3年
更为关键的是，一旦你患上心血管或者肺病，另一个脏器也会受影响，毕竟我们全身的细胞，都依赖于肺交换来的氧气，再由心血管系统输送至全身。
更为危险的是，小凤Emma发现，有一种看似健康的运动，正在损伤你的心肺功能！
究其原因，就是在做这种运动的过程中，我们会不小心吸入一种心肺的“顶级杀手”！
这种运动，不注意就会伤心肺！
这种心肺的“顶级杀手”，就是二氧化硅尘埃。
二氧化硅尘埃其实是一种非常细微的粉尘，一般来说，它的直径在5微米以内，一旦进入呼吸道，很难顺利获得纤毛或者鼻毛清除，这些细小的二氧化硅尘埃沉积在肺里就会引发炎症，时间长了肺组织会变硬、纤维化，导致呼吸费劲、缺氧。肺部出问题后肺部血管阻力变大，肺动脉压力升高，心脏右侧得加倍工作才能泵血入肺，长期就会累坏右心。
另一方面，全身缺氧、肺部炎症扩散到血液，还会损伤心肌、增加心脏病风险。
尤其是在我们运动的时候，本来呼吸就会加快加深，如果不注意，原本健康的运动就会成为伤心伤肺的危险运动。
但是，二氧化硅尘埃真的常见吗？真的有人会在运动过程中吸入大量二氧化硅尘埃吗？
实际上，在美国，已有一个群体就因为二氧化硅尘埃出现了严重的健康损伤，这个群体就是军事人员。
美国风湿病学会的一项研究分析了退伍军人事务医疗保健系统中超过43.5万份医疗记录，以更好地分析二氧化硅尘埃对特定军事职业人群的影响。
研究显示，接触二氧化硅尘埃会使类风湿性关节炎的发病率增加10%，使某些自身免疫疾病的发病率增加23%。
这项证据表明，二氧化硅尘埃对某些军事人员而言，是一种职业与环境风险因素，会增加并发症的发生风险并加重病情。
但是，军事人员为什么会接触到二氧化硅尘埃？
其实，他们中很多人接触二氧化硅尘埃的途径，在日常生活中50%以上的人群都接触过——这种途径就是跑步！
跑步的时候，呼吸会加深加快，如果我们选不对跑步的场景，就有吸入二氧化硅尘埃的风险。
很多人喜欢在塑胶跑道上、沙地、土路上跑步，或者直接选择在柏油路上跑步，这时候就要注意了，二氧化硅尘埃可能偷偷进入你的身体！
✅塑胶跑道：如果塑胶跑道时间很长没有维护，再加上经过夏季的高温的炙烤，或者暴雨的冲刷，这些风吹日晒都会加速塑料跑道的老化，导致二氧化硅尘埃的脱落。 ✅沙地、土路、柏油路：这些路面上粉尘很多，如果恰好在天气不好的时候，这些扬起的尘埃就有可能进入肺部，引发心肺受损。 而且，我们的肺部大约在20至25岁时成熟，其机能在30至35岁左右开始退化，同样，心血管系统的退化时间节点也是30岁。
因此，不管我们有没有受到心肺杀手的伤害，都应该在30岁之后保护心肺了。
那么，我们又应该做点什么保护心肺呢？别着急！小凤Emma为大家查到了3种既护心又护肺的水果，其中有一种水果，甚至被赫赫有名的墨西哥黑帮，在长达10年的时间里疯狂抢夺，只为争取它的售卖权！
这3种水果，护心又护肺！
这种被墨西哥黑帮疯狂抢夺的“绿色金子”，就是牛油果。
2022年的研究指出，和不吃牛油果的人相比，每周吃160克牛油果的人，心血管疾病风险降低16%，冠心病风险降低21%。
同样，2015年的研究指出，牛油果中富含的维生素E，能够有效抵抗肺部的氧化反应。
如果不爱吃牛油果，还有两种堪称水果届的“大米饭”的水果，也能保护我们的心肺，这两种水果就是苹果和香蕉。
2025年2月的研究指出，多吃苹果和香蕉的人，1秒用力呼气量和用力肺活量每年分别少降低3.59和3.69毫升。
如果想要一起吃这3种水果，不妨试试把它们做成奶昔，5分钟就能搞定。
牛油果香蕉苹果奶昔
【食材】
牛油果半个（去皮去核）、苹果半个（去皮切块）、香蕉1根（去皮切段）、牛奶/酸奶200ml。
【做法】
把所有食材放进破壁机或者榨汁机，搅打30秒左右，可直接喝，或冷藏10分钟之后再饮用。
